Comme nous le mentionnons dans notre article précédent sur les régimes, l’un des facteurs clés de la perte de poids est la dépense énergétique.
Pour brûler du gras, le corps doit être en déficit calorique : Il doit dépenser plus d’énergie qu’il n’en reçoit à travers l’alimentation.
Quand on souhaite maigrir, on combine la réduction de l’apport calorique (on modifie son alimentation) et l’augmentation de la dépense énergétique (on fait plus de sport).
Cette combinaison permet de lutter efficacement contre les kilos en trop !
Et forcément, pour être le plus efficace possible, on se pose naturellement la question de savoir quels sont les sports à pratiquer pour brûler un maximum de graisse…
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Les meilleurs sports pour maigrir le plus rapidement possible
Gardez à l’esprit que ce qui compte au final, c’est de faire du sport. C’est vrai que certains sports peuvent être plus intéressants que d’autres quand il s’agit de maigrir…Mais le plus important, c’est de bouger !
Les sports que nous présentons ci-dessous sont des suggestions, rien de plus.
La corde à sauter
La corde à sauter est peut-être le meilleur sport pour brûler du gras. C’est un sport extrêmement intense qui consomme beaucoup d’énergie. 15 minutes de corde équivalent à 30 minutes de course à pied.
La corde est parfaite pour les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps à disposition mais qui veulent prendre soin de leur santé !
Le vélo d’appartement
Le vélo d’appartement, tout comme la corde à sauter, a l’avantage d’être praticable en intérieur. Cela permet de passer outre les contraintes comme le temps ou la météo capricieuse.
Le vélo d’appartement se destine à la fois aux sportifs débutants et aux sportifs aguerris. Les différents programmes sportifs à disposition s’adaptent à tous les niveaux.
Marche à pied
Et oui ! La marche à pied est un excellent exercice pour se remettre en forme et perdre du poids. Les plus sportifs pourront pratiquer la marche rapide quand ceux qui débutent se limiteront à la marche normale.
La marche est intéressante pour perdre du poids car elle peut se pratiquer sur une durée importante sans traumatiser les articulations.
Quelques précautions à prendre avant de se lancer dans une activité sportive pour maigrir
Avant de vous mettre au sport, c’est important de consulter votre médecin traitant si jamais vous êtes sédentaire.
Certaines activités comme la corde à sauter ou le vélo d’appartement peuvent être particulièrement exigeants sur le plan cardio-vasculaire, c’est donc important de prendre quelques dispositions.
N’hésitez pas non plus à commencer tranquillement et à monter ensuite petit-à-petit en intensité !
